InnerSense

by Merel de Waal

Hoe kan men aan de hand van een hulpmiddel leren hun eigen lichaam te waarnemen en hier handvaten uit halen zij in eigen settings kunnen toepassen?

Tegenwoordig is het heel normaal dat mensen veel stress ervaren. Dat geldt ook voor HBO-studenten tussen de 18 en 25 jaar. Zij ervaren burn-out gerelateerde klachten zoals emotionele en lichamelijke uitputting. Om de stress effectief te verminderen helpt het door ontspanningsoefeningen uit te oefenen. Bij deze oefeningen speelt lichaamsbewustzijn een belangrijke, centrale rol.

Aan de hand van het onderzoek is er een hulpmiddel ontwikkeld dat binnen de muren van HBO scholen gebruikt kan worden. Zo helpt het de studenten, die lijden aan langdurige stressklachten om hun lichaam beter waar te nemen. Dit is een start in het proces ‘leren ontspannen’.

Het eindontwerp maakt gebruik van de techniek ‘gronden’ om de studenten mentaal en fysiek in contact te brengen met hun lichaam en omgeving. Dit wordt gedaan door gebruik te maken van geluid, licht en geur om zo de oefening te begeleiden. Om de juiste ervaring te bieden wordt dit ontwerp gebruikt op een rustige plek binnen de schoolmuren.

Studenten voelen zich vaak onder druk gezet door de verschillende deadlines en de prestatiedruk. Deze ruimte is toegankelijk voor alle studenten, als aanvulling op sessies bij een studentenpsycholoog, studie-adviseur of decaan. Studenten kunnen hier in hun eigen tijd naartoe, bijvoorbeeld tijdens pauzes of buiten de contacturen.

WHAT

Stress is onder jongeren een veel groter probleem geworden. Meer dan de helft van de studenten heeft burn-out gerelateerde klachten, zoals stressklachten, lichamelijke en emotionele vermoeidheid. Door langdurige stress kun je het contact met je lichaam en omgeving verliezen. Hierdoor ontstaat een onbalans in je lichaam en kun je vage klachten krijgen. Middels lichaamsgerichte communicatie kun je hier weer grip op krijgen.

HOW

Door een techniek genaamd gronden te gebruiken, kun je iemand helpen om mentaal en fysiek in contact te brengen met zijn lichaam en de omgeving.  Deze techniek verwerk ik in mijn embodied ontwerp, waarin je middels geluid, licht en geur een oefening doorloopt

WHO

Het ontwerp is gemaakt voor HBO-studenten tussen 18 en 25 jaar die langdurige stressklachten ervaren. Deze stressklachten kunnen komen door faalangst, prestatiedruk en andere redenen. Zij kunnen het contact met hun lichaam op bepaalde aspecten niet meer waarnemen, waardoor er ook vage lichamelijke klachten ontstaan.

Bronnen:
Probeer de bond (2022) Burn-out studenten. Geraadpleegd in maart 2024
https://www.probeerdebond.nl/articles/burn-out-studenten